Nordic Walking: prirodzený pohyb pre zdravie tela aj mysle

Nordic Walking je viac než obyčajná chôdza. Zlepšuje kondíciu, podporuje lymfatický systém, prepája hemisféry mozgu a prináša telu aj mysli novú energiu.

Čo je Nordic Walking a prečo je jedinečný

Nordic Walking, známy aj ako severská chôdza, vznikol vo Fínsku ako tréningová metóda pre bežcov na lyžiach mimo sezóny. Dnes je obľúbený na celom svete a právom sa považuje za jednu z najzdravších foriem pohybu. Ide o chôdzu so špeciálnymi palicami, ktorá zapája nielen dolné, ale aj horné končatiny. Vďaka tomu sa do pohybu dostáva celé telo, zlepšuje sa držanie tela a pohyb sa stáva prirodzenejším a plynulejším.

Benefity pre telo a myseľ

Jedným z najväčších prínosov Nordic Walkingu je jeho komplexnosť. Aktivuje až 90 percent svalov, čo znamená, že pracuje nielen spodná, ale aj horná časť tela. Tento druh pohybu výrazne zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu, podporuje spaľovanie tukov a šetrí kĺby, pretože palice pomáhajú odľahčiť pohybový aparát. Zlepšuje aj stabilitu, rovnováhu a celkovú koordináciu, čo je mimoriadne dôležité pri prevencii pádov u starších ľudí. Okrem toho má priaznivý vplyv na psychiku, pravidelná chôdza na čerstvom vzduchu redukuje stres, podporuje tvorbu endorfínov a prináša pocit uvoľnenia.

Chôdza ako najzdravší pohyb

Často hovoríme, že chôdza je najprirodzenejší pohyb pre človeka. Už krátka prechádzka denne dokáže pozitívne ovplyvniť tlak, metabolizmus aj kvalitu spánku. Nordic Walking tento efekt znásobuje tým, že sa do pohybu zapája viac svalových skupín a zlepšuje sa držanie tela. Zároveň ide o pohyb, ktorý je vhodný takmer pre každého, nezáleží na veku ani na kondícii, intenzitu si môže každý prispôsobiť svojim možnostiam.

Okysličenie organizmu a práca s lymfatickým systémom

Nordic Walking prináša telu viac kyslíka. Pri rytmickej chôdzi sa prehlbuje dýchanie a telo sa lepšie okysličuje, čo má priamy vplyv na výkon mozgu aj svalov. Okysličený organizmus sa regeneruje rýchlejšie a efektívnejšie zvláda stresové situácie. Tento druh pohybu navyše stimuluje lymfatický systém, ktorý funguje ako prirodzený detoxikačný mechanizmus tela. Pohyb svalov a pumpovanie nôh spolu s aktívnou prácou rúk podporujú cirkuláciu lymfy, čím sa urýchľuje odvádzanie odpadových látok a posilňuje imunita.

Nordic Walking a mozgové hemisféry

Jednou z fascinujúcich stránok Nordic Walkingu je jeho účinok na nervový systém. Koordinovaný pohyb rúk a nôh počas chôdze stimuluje spoluprácu medzi pravou a ľavou hemisférou mozgu. Tento fenomén sa často prirovnáva k tzv. bilaterálnej stimulácii, ktorá podporuje lepšie sústredenie, kreativitu a emočnú stabilitu. Pre ľudí, ktorí pracujú pod veľkým tlakom alebo hľadajú spôsob, ako vyčistiť myseľ, môže byť Nordic Walking skvelým nástrojom psychohygieny.

Pre koho je Nordic Walking určený

Výhodou Nordic Walkingu je jeho univerzálnosť. Je vhodný ako prevencia, pre seniorov, ktorí potrebujú bezpečný a šetrný pohyb, pre ľudí s bolesťami chrbta či kĺbov, ale aj pre športovcov, ktorí hľadajú doplnkový tréning, resp. ako prvá športová aktivita po úraze. Je ideálny pre ľudí s nadváhou, keďže šetrí kĺby a zároveň pomáha spaľovať kalórie. Rovnako je prospešný pre deti a mládež, pretože podporuje správne držanie tela a harmonický vývoj pohybového aparátu.

Nordic Walking ako súčasť terapie

V našej praxi často odporúčame Nordic Walking ako doplnok k osteopatii a fyzioterapii. Je to bezpečný spôsob, ako klient môže sám aktívne pracovať na svojom zdraví aj mimo terapeutickej miestnosti. Kombinácia cieleného cvičenia, manuálnej terapie a pravidelných prechádzok s palicami vytvára ideálne podmienky na dlhodobé uvoľnenie svalov, lepšie fungovanie kĺbov a celkové zlepšenie kondície.

Viac než len chôdza a pritom cenovo dostupná

Nordic Walking nie je iba trendom, ale jednou z najefektívnejších foriem pohybu, aké máme k dispozícii. Spája v sebe prirodzenosť chôdze, komplexný tréning celého tela, stimuláciu mozgu a psychohygienu. Veľkou výhodou je aj jeho cenová nenáročnosť. Na začiatok si stačí zakúpiť palice na Nordic Walking, ktoré sa dajú kúpiť približne od 25 do 60 eur v závislosti od materiálu a značky. Okrem toho človek nepotrebuje nič špeciálne, len pohodlné tenisky a chuť sa hýbať. Nordic Walking je tak dostupný pre každého, kto chce urobiť niečo pre svoje zdravie, bez ohľadu na vek, kondíciu či finančné možnosti.

Tím Osteofit