Solar plexus – nervový pletenec a centrum našej vnútornej sily

Solar plexus je dôležitý nervový uzol v brušnej oblasti. Zistite, kde sa nachádza, aké má spojenie s orgánmi, psychikou aj energiou a ako vplýva na naše zdravie.

Anatómia solar plexu

Solar plexus, nazývaný aj celiakálny plexus, je rozsiahly nervový uzol, ktorý sa nachádza v hornej časti brucha, približne za žalúdkom a pod bránicou. Tvoria ho spletené vlákna autonómneho nervového systému, sympatického aj parasympatického. Je napojený na dôležité orgány, ako sú žalúdok, pankreas, pečeň, obličky, črevá a nadobličky. Vďaka tejto bohatej nervovej sieti je solar plexus považovaný za jedno z najdôležitejších regulačných centier v tele. Často sa označuje aj ako „brušný mozog“, pretože rozhoduje o mnohých procesoch nezávisle od našej vôle.

Úloha autonómneho nervového systému

Solar plexus je súčasťou autonómneho nervového systému, ktorý riadi funkcie, nad ktorými nemáme vedomú kontrolu, trávenie, srdcovú činnosť, dýchanie či hormonálne vylučovanie. V sympatickom režime pripravuje telo na akciu, zrýchľuje srdcovú činnosť a zastavuje trávenie, zatiaľ čo v parasympatickom režime podporuje regeneráciu, trávenie a pokoj. Ak je solar plexus dlhodobo preťažený stresom, napätím či vnútorným konfliktom, môže sa to prejaviť na funkciách orgánov, ktoré sú s ním nervovo prepojené.

Aké ťažkosti môže spôsobovať narušený solar plexus

Preťaženie alebo podráždenie solar plexu môže viesť k bolestiam brucha, poruchám trávenia, kŕčom žalúdka alebo páleniu záhy. Často sa objavujú aj bolesti chrbta v oblasti hrudnej a driekovej chrbtice, pretože nervové spojenia zasahujú až do svalov. Niektorí ľudia pociťujú tlak alebo nepríjemný pocit v nadbrušku, ktorý sa môže zosilniť pri strese. V psychosomatickom zmysle sa solar plexus spája s vnútornou silou, sebavedomím a schopnosťou presadiť sa. Ak tu vzniká blokáda, môže sa to prejaviť úzkosťou, pocitom strachu alebo problémom vyjadriť vlastné potreby.

Solar plexus a psychosomatika

Psychosomaticky je solar plexus úzko spojený s emóciami, najmä so strachom, hnevom a frustráciou. Keď tieto pocity nemajú priestor na spracovanie, môžu sa ukladať práve v tejto oblasti. Prejavuje sa to ako „kamene v žalúdku“, stiahnuté brucho alebo tlak pod rebrami. Keď sa naučíme lepšie pracovať so stresom a emóciami, solar plexus sa uvoľňuje a telo reaguje harmonizáciou trávenia, dýchania aj celkového energetického stavu.

Ezoterický pohľad na solar plexus

V duchovných tradíciách je solar plexus spájaný s treťou čakrou, manipurou. Ide o energetické centrum, ktoré súvisí s vôľou, sebavedomím a osobnou silou. Keď je solar plexus v rovnováhe, cítime istotu, vnútorný pokoj a schopnosť konať podľa vlastných hodnôt. Ak je oslabený, môžeme zažívať strach, nízku sebaúctu či problémy s rozhodovaním. Na jeho posilnenie sa odporúčajú dychové cvičenia, meditácia so sústredením na oblasť brucha alebo fyzické aktivity, ktoré aktivujú stred tela, ako je joga či pilates.

Meditácia pre uvoľnenie solar plexu

Ak chcete podporiť rovnováhu a vnútorný pokoj, môžete vyskúšať jednoduchú meditáciu zameranú na solar plexus.

Nájdite si tiché miesto, posaďte sa alebo ľahnite do pohodlnej polohy a zavrite oči. Položte dlane na oblasť nadbruška, kúsok pod hrudnou kosťou. Začnite zhlboka a pomaly dýchať do brucha, vnímajte, ako sa vaše dlane pri nádychu jemne dvíhajú a pri výdychu klesajú. Predstavte si, že do oblasti solar plexu vstupuje teplé zlaté svetlo, ktoré prináša pokoj a silu. S každým nádychom sa toto svetlo rozširuje do celého tela a s každým výdychom z vás odchádza napätie, strach a stres. Ak prídu myšlienky, len ich pozorujte a nechajte odísť spolu s dychom. Pokračujte niekoľko minút a na záver poďakujte svojmu telu za jeho silu a schopnosť regenerovať.

Takáto krátka meditácia je účinným nástrojom, ako prepnúť nervový systém do parasympatického režimu, uvoľniť napätie a posilniť vnútornú rovnováhu. Je vhodná nielen pri strese či úzkosti, ale aj ako pravidelná psychohygiena, ktorá podporuje zdravie a harmonickú činnosť solar plexu.

Ako podporiť zdravý solar plexus

Z fyzioterapeutického a osteopatického pohľadu je dôležité pracovať s uvoľnením bránice, hrudníka a brušnej oblasti, pretože správne dýchanie a pohyb vnútorných orgánov podporuje harmonickú činnosť solar plexu. Dychové cvičenia pomáhajú prepnúť nervový systém do parasympatického režimu, čím telo lepšie regeneruje. Výživa zohráva tiež zásadnú úlohu, ľahko stráviteľná strava, dostatok tekutín a potraviny bohaté na horčík či vitamíny skupiny B podporujú nervový systém. V psychosomatickom rozmere je kľúčové naučiť sa pracovať s emóciami, otvárať ich a neuzatvárať do seba. Aj pravidelná psychohygiena, pobyt v prírode či relaxačné techniky majú pozitívny efekt na solar plexus.

Spojenie tela, mysle a energie

Solar plexus je fascinujúcim miestom, kde sa stretáva anatómia, nervový systém, psychosomatika aj energetika. Ukazuje nám, že zdravie nie je len o tele, ale aj o našich emóciách, myslení a schopnosti udržať vnútornú rovnováhu. Keď sa oň staráme správnym dýchaním, výživou, cvičením a prácou na sebe, otvára sa cesta k väčšiemu zdraviu aj psychickej pohode. Solar plexus tak nie je len nervový pletenec v našom tele, ale aj symbol našej vnútornej sily a schopnosti zvládať výzvy života.

Tím Osteofit